dzien nie

tylko te treningi to nie takie sobie chodzenie 3 razy w tygodniu na boks czy bjj tylko nap*****lanie po 2 treningi dziennie 7 dni w tygodniu... Jasnneee już widzę tego początkującego JDS który przyszedł całkiem zielony w SW do klubu w wieku 21 lat i jechał odrazu 2 treningi dziennie cały tydzień %-).Żeby przygotowac się fizycznie i psychicznie do [...]

pat82 , bierz jedną kapsółke co drugi dzien ,w dni nietreningowe nie bierz w ogóle. Dziel ją na pół , połowa rano , połowa przed treningiem..

moze poprostu za mala ta dawka zeby jakos bardzo namnie wplywala,powiem tylko ze czuje sie zirytowany w pracy tak w miedzy 2 a 4 dniem po wzieciu,i nie moge zasnac w dzien w ktrym biore.

Pasza dla zwierza , zwlaszcza dla trzody chlewnej jest bardzo zanieczyszczona , sa tam zmielone kosci , chrzastki , mieso - a raczej jego odpadki , ma to postac takiej "MACZKI" - ktora ma bardzo charakterystyczny zapach ... acha bym zapomnial ... dodatkowo takie pasze sa wzbogacane chemicznie ... jeszcze inny koles bral i dostal [...]

Niunio, napisz mi, proszę, skąd ci przyszło do głowy, że zapomniałem co to jest izometria, izotonia i tonus mięśniowy? Do momentu twojego zarzutu wypowiedziałem się tylko dwa razy w tym temacie. Wytłumacz się też z tych słów napisanych w poście z 25 sierpień 2003 16:22: "Jak widze eksperci w dziale nie wiedzą co to metodyka ćwiczeń i [...]

Mam małe pytanko cwicze juz 4 dni tym planem i jak do tej pory miałem tylko lekkie zakwasy na klatce. to dobrze czy zle? Na wczesniejszym planie mialem zakwasy na drugi dzień i chyba tak powinno byc co nie? Zmieniony przez - Grzegorz w dniu 2012-03-15 22:11:00

Jak pisałem na początku, planuję jakiś fajniejszy wypad. Przygotowania zamierzam zacząć zaraz po zniknięciu śniegu czyli marzec - kwiecień. Dobry pomysł Gajes. Myślałem tak, żeby od poniedziałku do soboty na zmianę chodzić na siłownię i biegać. Przy czym bieganie zacząłbym tak jak Ty od długiego truchtu w pierwszy dzień, potem robienie kilka [...]

Wiem o jakie ćwiczenia ci chodzi :), robimy to zawsze na rozgrzewce na MMA. Ej mam do was pytanie. Trzeci dzień robię kapturki i zaczęły mnie nap*****lać barki. Nie chodzi mi o mięśnie ale o Zawiasy. Odpuściłem sobie kaptury i już ich nie robię :)

3.hantla stojac i machajac na boki 4 serie, 15 powtorzen 7 kilowymi hantlamI TO CWICZ JES NA BARKI JESLI DOBRZE ZROZUMIALEM. TRENING CO DRUGI DZIEN HMM PO 1.5 MIECHA ROBIL BYM TAKIE ZESTAW 1DZ KLATA+BIC 2DZ.PLECY 3DZ.BARY+TIC 4DZODPOCZYNEK\ 5,6,7,TAK JAK1,2,3DZIEN CZYLI OD NOWA AHA TAM MASZ CWICZ NA TRIC pompki na piesciach 4 serie po 12 [...]

z tatuazami jest tak ze najlepiej przez jakis czas nie powinno sie trenowac ale wiem ze to jest ciezkie wiec najlepiej ostatni trening zrob w dzien dziarania lub przed a nastepnie lepiej jakbys zrobil jednak 2-3 dni bo to pierwsze dni kiedy odbudowuje sie naskorek a potem mozesz cwiczyc tylko pamietaj zeby nie zabrudzic tego miejsca i mocno nawilz [...]

Powiem na starcie też że jestem totalnym laikiem w dziedzinie bodybuildingu... Zainteresowałem się tą dziedziną życia z dnia na dzień... Mam jeszcze jedno pytanie.Co sądzicie o dopalaczach do spalania tkanki tłuszczowej, jest to wogóle bezpieczne i w jakiej formie się to spożywa ? Co do ABS2 już sobie wydrukowałem cały plan a dobrze się składa bo [...]

[...] regeneracje chodzi mi o spawy dietetyczno suplementowe jak i fizyczne. jesli tego nie jestes w stanie zapewnic to te 5 razy znacznie bardziej niekozystnie wplynie na twoje wyniki przy tak czestym treningu. ale znam chlopakow co 3 razy trenuja i w zupelnosci im to wystarcza ale kazdy dzien treningowy jest naprawde solidnie przepracowany

4. WYMIARY: -biceps: 42-43 -klatka: - -udo: - -talia: ok 95 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5-6 lat w wiekszymi przerwami 6. DIETA: aktualnie poniedziałek ok200g węgli wtorek 200g węgli środa 200g węgli czwartek 300g węgli piatek 400g wegli od soboty przez 3 dni znowu 200g węgli potem dzień 300 i 400 i znowu itd itd bialko pozostaje na stałym poziomie, [...]

[...] skutkach...:) pewnie jak kazdy :) a z redukcja podobnie...wiadomo ze fajnie by bylo szybko....ale nie chce rownie szybko zjechac na zdrowiu...wiec optymalnie rozsadnie proporcjonalnie... pozdrawiam p.s. mam problemy z umieszczeniem fotki, wchodze przez forum/zmien dane/uaktualniam i 3 dzien z rzedu wystepuje jakis blad....wiecie cos o tym?

Za bardzo sie na skakaniu nie znam, ale mysle, ze w miare wolnym tepmpem, na dwoch nogach. w tym cw. jest tez wazna rownowaga, co na pewno sie przydaje 2 x dziennie?? Zdecydowanie za duzo. Wystarczy co 2 dzien, na zmiany z treningiem brzucha. Trening aerobowy niech nie zajmuje na razie wiecej niz 10 min. Powoli i rozwaznie zwiekszaj objetosc.

MC robie dzien przed jak mam trening plecow, wiec chyba 2 dni z rzedu to nie jest dobry pomysl... Nie uslyszalem odpowiedzi na najwazniejsze czy to dobry trening na nogi?? Zmieniony przez - dnos w dniu 2010-02-26 07:36:25

[...] małą (łydki). Z takiego podziału zakładam że albo cwiczysz 3 razy w tygodniu (jesli nie masz dobrej genetyki do tego to podaruj sobie tą opcje), albo 4 dni w tygodniu i masz dzien biceps triceps, co przy 4-dniówkach jest niedopuszczalne. Może to być też przez to że np barki ćwiczysz od razu po albo od razu przed klatą lub plecami. A jak ci [...]

a dobra 3 razy pisalam komentarz i 3 razy usuwalam, nic nie bede pisac, dzien dobry i tyle...

yyy trener osobisty po awf robi teraz na jakiej siłce "holmes place" w wawie właśnie on mi podpowiedział jak plan itp pod siatkówkę i chciałbym posłuchać waszej rady co o tym sądzicie no diety nie mam.... a możesz mi rozpisać jak miał by wygladać każdy dzień od pon do pią treningu na sice i jak dieta bo ja w diecie jestem zerowy co jeść.... w [...]

Dzięki :) Ale w DT nie brać nic przed treningiem? Oszczędzać Nitro i mono nie muszę, bo w razie, gdy zabraknie mam pieniądze, aby kupić nastepne puchy, żeby na cały cykl starczyło. Myślałem, że Nitro trzeba brać więcej razy na dzień, no ale ja się jeszcze zbytnio na tym nie znam :P